据台湾知名健身老师唐幼馨的介绍，严格来说，伸展操不算是一种运动，但它却有放松紧绷肌肉、柔软身体线条，平衡身心状态的好处，不管你需不需要减肥、喜不喜欢运动，都应该养成早晚做柔软伸展操的习惯，保护筋骨，美化线条，让身体拥有更好的活动能力。

　　有弹性的肌肉，血液循环更好

　　为什么伸展操这么重要，关键就在肌肉上。当肌肉因为长时间使用，造成疲劳甚至处在紧绷状态，不仅会造成局部酸痛问题，还会因此压迫体液，让淋巴及血液循环不顺畅，当体内循环不佳，连免疫力都可能减弱。

　　作伸展操就是要放松紧绷僵化的肌肉线条，让肌肉变得有弹性。当肌肉处在有弹性的状态下，末稍静脉回流的效果好，血液淋巴循环也好，身体线条更柔软，关节也能得到更佳的保护。不需要很大的空间，随时随地都可以做，简单不费力的伸展操，不管你有没有运动习惯，建议运动前后做，可以替肌肉暖身，避免运动过程中出现运动伤害;平常早晚做，可以放松肌肉紧绷现象，柔软身体线条，让肌肉有更好的弹性活力。

　　早上的伸展操～唤醒肌肉、提振精神

　　早上的伸展重点，主要着重在舒缓身体肌肉的动作，因为整晚平躺，呈现较紧绷的肌肉状态，并藉由伸展动作，唤醒身体肌肉，提振身心精神，拥有面对一天挑战的身体活动能力。

　　全身伸展运动

　　全身伸展Step 1 双脚打开与肩同宽，采蹲姿，双手抱头后侧，身体靠近大腿向前弯。
 

　　全身伸展Step 2保持背部延伸拉长，双手轻放在地板上，将臀部慢慢抬高。
 

　　全身伸展Step 3背部保持圆弧，双手及头部自然下垂，臀部持续抬高直到站起。

　　全身伸展Step 4 身体慢慢站直后，身体及双手向上延伸拉长，脚尖踮起，将胸口朝向天空。